اسکول میں وزن کم کرنے کے لئے ناشتے کے لئے کیا کھائیں

اسکول میں وزن کم کرنے کے لئے ناشتے کے لئے کیا کھائیں؟ 10 دن میں گرم عنوانات کی انوینٹری

پچھلے 10 دنوں میں ، طلباء کے وزن میں کمی اور صحت مند ناشتے کے موضوع نے سوشل میڈیا پر وسیع پیمانے پر بحث کو متحرک کردیا ہے۔ انٹرنیٹ پر مقبول مواد کا امتزاج کرتے ہوئے ، ہم نے وزن میں کمی کے ل this اسکول کے ناشتے کے لئے اس گائیڈ کو مرتب کیا ہے تاکہ طلبا کو اپنی مصروف مطالعہ کی زندگی میں صحت مند شخصیت برقرار رکھنے میں مدد ملے۔

1. وزن میں کمی کے مقبول ناشتے کے اجزاء کی درجہ بندی

2. وزن میں کمی کے لئے 5 سب سے مشہور ناشتے کے مجموعے

سوشل میڈیا پر بز کی بنیاد پر ، یہاں طلباء کے وزن میں کمی کے لئے ناشتے کے پسندیدہ مجموعے ہیں:

3. کیمپس وزن میں کمی کے ناشتے کے لئے تین اہم اصول

1.پہلے پروٹین: ناشتے میں پروٹین کا مواد 20-30 گرام تک پہنچنا چاہئے ، جو تقویت اور پٹھوں کے بڑے پیمانے پر برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔

2.شامل شوگر کو کنٹرول کریں: شوگر مشروبات اور میٹھے ناشتے کے اناج سے پرہیز کریں اور قدرتی طور پر میٹھے اجزاء جیسے پھلوں کا انتخاب کریں۔

3.پیشگی تیاری کریں: شام کو اجزاء تیار کریں یا ناشتہ بنائیں جو صبح کے وقت وقت کی بچت کے لئے ٹھنڈا کھا سکتے ہیں۔

4. ایک ہفتہ میں وزن میں کمی کے لئے ناشتہ تجویز کیا گیا

5. طلباء کا وزن کم کرنے کے لئے ناشتے کے بارے میں عام غلط فہمیوں

1.بالکل نہیں کاربس: دماغ کو توانائی کے لئے گلوکوز کی ضرورت ہے ، اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کی ایک مناسب مقدار سیکھنے کے لئے اہم ہے۔

2.کم کیلوری کا ضرورت سے زیادہ تعاقب: طلباء ترقی اور ترقی کی مدت میں ہیں ، اور ضرورت سے زیادہ پرہیز ان کی صحت کو متاثر کرسکتے ہیں۔

3.ناشتے کے وقت کو نظرانداز کریں: یہاں تک کہ اگر مواد صحت مند ہے تو ، اسے کھا جانے سے عمل انہضام اور جذب کو متاثر ہوگا۔

4.کھانے کی تبدیلی کی مصنوعات پر انحصار کرنا: قدرتی کھانا ہمیشہ پروسیسرڈ کھانے سے زیادہ غذائیت مند ہوتا ہے۔

6. اسکول میں وزن میں کمی کے ناشتے کے لئے عملی تجاویز

1.ہاسٹلری دوستانہ: ایسے اجزاء کا انتخاب کریں جن میں پیچیدہ کھانا پکانے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے ، جیسے فوری جئ ، پھل ، گری دار میوے ، وغیرہ۔

2.سستی: انڈے ، جئ ، کیلے وغیرہ وزن میں کمی کے ل all تمام لاگت سے موثر اجزاء ہیں۔

3.ٹائم مینجمنٹ: رات سے پہلے ہی اجزاء تیار کریں یا ناشتے کا منصوبہ منتخب کریں جو 5 منٹ میں مکمل ہوسکے۔

4.مسلسل تبدیلی: اجارہ داری اور اس پر قائم رہنے میں دشواری سے بچنے کے لئے ہر ہفتے مختلف اجزاء کو گھمائیں۔

5.ہائیڈریشن: میٹابولزم کو فروغ دینے کے لئے ایک کپ گرم پانی یا ہلکی چائے کے ساتھ جوڑا۔

پچھلے 10 دنوں میں گرم موضوعات کا تجزیہ کرکے ، ہم دیکھ سکتے ہیں کہ طلباء صرف غذا کھانے کے بجائے وزن کم کرنے کے صحتمند طریقوں پر زیادہ سے زیادہ توجہ دے رہے ہیں۔ ایک معقول ناشتے کا مجموعہ نہ صرف وزن پر قابو پانے میں مدد کرسکتا ہے ، بلکہ مطالعے کے پورے دن کے لئے بھی کافی توانائی مہیا کرسکتا ہے۔ یاد رکھیں ، وزن میں کمی ایک طویل مدتی عمل ہے ، اور ایک پائیدار ناشتے کا منصوبہ ڈھونڈنا جو آپ کے مطابق ہو۔