چالیس سالہ عورت کو کیا کرنا چاہئے؟

چالیس سالہ خاتون کو کیا ضمیمہ ہونا چاہئے؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر صحت کے مشہور عنوانات کا تجزیہ

چالیس سال کی عمر خواتین کی صحت کے لئے ایک واٹرشیڈ ہے۔ جیسے جیسے میٹابولزم سست ہوجاتا ہے اور ہارمون کی سطح میں تبدیلی آتی ہے ، غذائیت سے متعلق سپلیمنٹ توجہ کا مرکز بن جاتے ہیں۔ حال ہی میں انٹرنیٹ پر جن صحت کے موضوعات پر گرما گرم بحث کی جارہی ہے ان میں ، درمیانی عمر کی خواتین سائنسی طور پر ان کی غذائیت کی تکمیل کیسے کرسکتی ہیں اس کے بارے میں مواد انتہائی مقبول ہے۔ اس مضمون میں گذشتہ 10 دن کے مقبول اعداد و شمار کو یکجا کیا گیا ہے تاکہ 40 سال سے زیادہ عمر کی خواتین کے لئے ایک منظم صحت گائیڈ فراہم کیا جاسکے۔

1. پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم صحت کے موضوعات کی درجہ بندی

2 40 سال سے زیادہ عمر کی خواتین کے لئے ضروری غذائی اجزاء کی فہرست

طبی ماہرین اور غذائیت پسندوں کی سفارشات کے مطابق ، ان کی چالیس کی دہائی میں خواتین کو درج ذیل پانچ قسم کے غذائی اجزاء کی تکمیل پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔

3. ٹاپ 3 مشہور فوڈ ضمیمہ پروگرام

فوڈ ضمیمہ کے امتزاج جنہوں نے حال ہی میں سوشل پلیٹ فارمز پر 100،000 سے زیادہ لائکس وصول کیے:

4. ماہرین کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

1.آنکھیں بند کرکے ایسٹروجن کی تکمیل سے پرہیز کریں: حال ہی میں حال ہی میں "سویا آئسوفلاونز" کی تلاش میں اضافہ ہوا ہے ، لیکن ضرورت سے زیادہ مقدار میں چھاتی کی پریشانیوں کا سبب بن سکتا ہے۔ پہلے ہارمون کی سطح کو چیک کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.غذائی اجزاء کی ہم آہنگی پر دھیان دیں: مثال کے طور پر ، بہتر ٹارگٹ کیلشیم ضمیمہ کے ل K K2 کے ساتھ وٹامن ڈی کی تکمیل کرنے کی ضرورت ہے۔

3.40 سال کی عمر کے بعد میٹابولک تبدیلیاں: ایک ہی غذائی ضمیمہ پروگرام کا اثر اتنا اچھا نہیں ہوسکتا ہے جب آپ کی عمر 30 سال ہے۔ اسے اعتدال پسند ورزش کے ساتھ جوڑنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

چالیس کی دہائی میں ان لوگوں کے لئے غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس کو زیادہ سائنسی اور عین مطابق ہونے کی ضرورت ہے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ہر چھ ماہ میں ایک جامع جسمانی معائنہ کریں اور اندر سے صحت اور جیورنبل کو برقرار رکھنے کے لئے امتحان کے نتائج کی بنیاد پر ضمیمہ کے منصوبے کو متحرک طور پر ایڈجسٹ کریں۔