اگر آپ کی ٹانگ ٹوٹ گئی ہے تو کیا کریں

ٹوٹی ہوئی ٹانگ سے نمٹنے کا طریقہ: 10 دن میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور عملی رہنما

حال ہی میں ، کھیلوں کی چوٹیں اور روزانہ موچ سماجی پلیٹ فارمز پر گرم موضوعات میں سے ایک بن چکے ہیں۔ خاص طور پر ، "پسے ہوئے پاؤں" سے متعلق ابتدائی امداد کے اقدامات اور بحالی کے طریقوں نے بڑے پیمانے پر گفتگو کو جنم دیا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ کے گرم مقامات کی بنیاد پر مرتب کردہ ایک ساختی گائیڈ درج ذیل ہے تاکہ آپ کو پاؤں کے موچوں سے جلدی سے نمٹنے میں مدد ملے۔

1. انٹرنیٹ پر موچ کے مشہور عنوانات کے اعدادوشمار (پچھلے 10 دن)

2. بیساکھیوں کے ہنگامی علاج کے لئے چار قدمی طریقہ (چاول کے اصول)

1.R-REST (REST): ثانوی چوٹ سے بچنے کے لئے سرگرمی کو فوری طور پر روکیں۔

2.I-ICE (آئس کمپریس): ہر 2 گھنٹے میں 15-20 منٹ تک برف لگائیں (جلد کو تولیہ سے الگ کرنا یقینی بنائیں)۔

3.سی کمپریشن (کمپریشن): سوجن کو کم کرنے کے لچکدار بینڈیج ، تنگی پر دھیان دیں۔

4.ای-بلندی: متاثرہ اعضا کو دل کی سطح سے اوپر بلند کریں۔

3. موچ کی مختلف ڈگریوں کے علاج کے لئے موازنہ جدول

4. بحالی کی مدت کے دوران مقبول تجاویز (ترتیری اسپتال میں آرتھوپیڈک سرجن سے)

1.48 گھنٹوں کے بعد گرم کمپریس لگائیں: خون کی گردش کو فروغ دیں اور ٹشو کی مرمت کو تیز کریں۔

2.ترقی پسند وزن کی تربیت: اپنے انگلیوں سے تولیہ پکڑ کر آہستہ آہستہ پٹھوں کی طاقت کو بحال کریں۔

3.غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس: پروٹین اور وٹامن سی کی مقدار میں اضافہ کریں اور مسالہ دار کھانے کو کم کریں۔

5. 5 معاون علاج جو نیٹیزینز نے موثر تجربہ کیا ہے

1. روایتی چینی طب کی بیرونی درخواست (درخواست کے لئے باغی پاؤڈر + چاول کی شراب ، ژاؤوہونگشو پر 32،000 پسند)

2. الٹراسونک فزیوتھیراپی ڈیوائس (ای کامرس پلیٹ فارم پر ہفتہ وار فروخت میں 40 ٪ کا اضافہ)

3. فٹ اور ٹخنوں کی استحکام کی تربیت (اسٹیشن بی میں متعلقہ ویڈیو کو 800،000 سے زیادہ بار دیکھا گیا ہے)

نوٹ کرنے کی چیزیں:اگر بھیڑ یا مشترکہ اخترتی برقرار رہتی ہے یا 72 گھنٹوں کے اندر حل نہیں ہوتی ہے تو ، آپ کو فریکچر کے خطرے کی جانچ پڑتال کے ل immediately فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔ حال ہی میں ، بہت ساری جگہوں پر اسپتالوں میں کھیلوں کے زخموں کے واقعات میں اضافے کی اطلاع دی گئی ہے۔ ورزش کرنے سے پہلے پوری طرح سے گرم ہونے کی سفارش کی جاتی ہے اور کھیلوں کے جوتے منتخب کریں جو آپ کے پیروں میں فٹ ہوں۔

مذکورہ بالا ساختہ علاج کے منصوبے کے ذریعے ، مقبول آن لائن تجربے اور پیشہ ورانہ طبی مشوروں کے ساتھ مل کر ، ٹخنوں کے موچ کے عام مسائل کو مؤثر طریقے سے نمٹا جاسکتا ہے۔ بُک مارک اور اسے آگے بھیجنا یاد رکھیں ، یہ تنقیدی لمحوں میں کام آئے گا!