حاملہ خواتین مرغی کیسے کھا سکتی ہیں

حاملہ خواتین مرغی کیسے کھا سکتی ہیں

پچھلے 10 دنوں میں ، حاملہ خواتین پر غذائی کھانے کا موضوع انٹرنیٹ پر زیادہ رہا ہے ، جس میں "حاملہ خواتین سائنسی طور پر چکن کیسے کھاتی ہیں" اس کی توجہ کا مرکز بن گیا ہے۔ چکن اعلی معیار کے پروٹین ، آئرن ، زنک اور دیگر غذائی اجزاء سے مالا مال ہے ، اور حمل کے دوران غذائیت کا ایک اہم ذریعہ ہے ، لیکن کھانا پکانے کے طریقوں اور کھپت کے ممنوع پر خصوصی توجہ دی جانی چاہئے۔ مندرجہ ذیل حاملہ خواتین کے لئے چکن کھانے کے لئے ایک رہنما ہے جو گرم عنوانات کے ساتھ مل کر مرتب کیا گیا ہے۔

1. انٹرنیٹ پر حاملہ خواتین کے لئے سب سے اوپر 5 مقبول غذائی عنوانات (اگلے 10 دن)

2. 4 حاملہ خواتین کے لئے مرغی کھانے کے لئے تجویز کردہ طریقے

3. حاملہ خواتین کے لئے چکن کھانے کے ل Three تین ممنوع

1.مرغی کی جلد کھانے سے پرہیز کریں: چکن کی جلد میں زیادہ سنترپت چربی ہوتی ہے ، جو حمل کے دوران ہاضمہ کا بوجھ بڑھا سکتی ہے۔

2.احتیاط کے ساتھ اندرونی اعضاء کھائیں: اگرچہ چکن جگر لوہے سے مالا مال ہے ، لیکن وٹامن اے مواد بہت زیادہ ہے (14،000 IU فی 100 گرام) ، اور ضرورت سے زیادہ مقدار میں ٹیراٹوجینک کا سبب بن سکتا ہے۔

3.کچے اور ٹھنڈے کھانا پکانے کے طریقے روزے: نیم زندگی کی مصنوعات جیسے سفید کٹ چکن اور نشے میں مرغی کو لیسٹریا آلودگی کا خطرہ ہوتا ہے ، اور اس بات کو یقینی بنانا ضروری ہے کہ مرکزی درجہ حرارت 75 ℃ سے اوپر تک پہنچ جائے۔

4. حمل کے دوران ہفتہ وار چکن کی مقدار کی سفارش کی جاتی ہے

5. گرم سوالات اور جوابات: 3 انتہائی متعلقہ چکن کھانے کے سوالات جو حاملہ خواتین ہیں

1.س: کیا فیڈ مرغیوں سے مقامی مرغی کھانا بہتر ہے؟
A: مقامی مرغیوں میں چربی کی مقدار کم ہوتی ہے ، لیکن غذائی اجزاء میں زیادہ فرق نہیں ہوتا ہے۔ کلید کو کھانا پکانے کے طریقوں پر دھیان دیا جانا چاہئے۔

2.س: کیا آپ حمل کے دوران تلی ہوئی مرغی کھا سکتے ہیں؟
A: یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ وقت کی تعداد (ہر مہینے ≤1 بار) پر قابو پالیں۔ اعلی درجہ حرارت کی کڑاہی ٹرانس فیٹی ایسڈ پیدا کرے گی ، اور یہ ترجیح دی جاتی ہے کہ ایئر فریئر تیل سے پاک ہے۔

3.س: جب آپ کو سردی لگتی ہے تو کیا آپ مرغی کا سوپ پی سکتے ہیں؟
A: ہاں ، لیکن تیل کو ہٹانے کی ضرورت ہے ، پسینے کے اثر کو بڑھانے کے لئے سبز پیاز اور مولی شامل کریں ، اور انجلیکا اور دیگر دواؤں کے مواد کو شامل کرنے سے گریز کریں۔

غذائیت کی برادری کے ذریعہ حال ہی میں زیر بحث "حمل کے دوران پروٹین کی انٹیک پر وائٹ پیپر" کے مطابق ، یہ تجویز کی جاتی ہے کہ حاملہ خواتین اپنے روزانہ پروٹین کی مقدار کو 70-100 گرام تک بڑھا دیں۔ کم چربی اور اعلی پروٹین کے ذریعہ کے طور پر ، چکن کھانے اور اچھی صحت کا ایک معقول ذریعہ ہے۔ باقاعدہ چینلز سے قرنطین پاس شدہ مصنوعات کا انتخاب کرنے پر توجہ دیں۔ انہیں اچھی طرح سے پکائیں اور ذہنی سکون کے ساتھ ان سے لطف اٹھائیں۔