جب حیض طویل ہوتا ہے تو کیا کھائیں

طویل حیض کے دوران کیا کھائیں؟ 10 دن میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور سائنسی مشورے

حال ہی میں ، خواتین کی صحت کے بارے میں بات چیت میں اضافہ ہوتا رہا ہے ، خاص طور پر طویل حیض کے مسئلے ، جو معاشرتی پلیٹ فارمز پر ایک گرما گرم موضوع بن چکے ہیں۔ بہت ساری خواتین غذا کے ذریعہ اس حالت کو بہتر بنانے کے بارے میں فکر مند ہیں۔ یہ مضمون پچھلے 10 دنوں میں پورے انٹرنیٹ کے گرم ٹاپک ڈیٹا کو جوڑ دے گا تاکہ قارئین کو سائنسی مشورے اور عملی ترکیبیں فراہم کی جاسکے۔

1. پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک پر گرم عنوانات کے اعدادوشمار

2. طویل حیض کی ممکنہ وجوہات

مقبول مباحثوں اور طبی رائے کے مطابق ، طویل ادوار (7 دن سے زیادہ) مندرجہ ذیل عوامل سے متعلق ہوسکتے ہیں۔

1.ہارمون عدم توازن: ناکافی کارپس لوٹیم یا غیر معمولی ایسٹروجن کی سطح۔

2.خون کی کمی یا غذائیت: آئرن کی کمی کوگولیشن فنکشن میں کمی کا باعث بنتی ہے۔

3.امراض امراض: جیسے یوٹیرن فائبرائڈز ، اینڈومیٹریال پولپس ، وغیرہ۔

4.تناؤ اور پریشان کن معمول: طویل عرصے تک دیر سے رہنا یا دباؤ محسوس کرنا۔

3. تجویز کردہ غذا کی فہرست

4. 3 مقبول غذائی علاج کی سفارش

1.سرخ تاریخیں اور ولف بیری چائے: لگاتار 5 دن کے لئے دن میں ایک بار 10 سرخ تاریخیں + 15 گرام ولف بیری ، ابلنے اور پینے کے۔

2.سور کا گوشت جگر اور پالک دلیہ: سور کا گوشت جگر 50 جی + پالک 100 گرام + چاول 80 گرام ، ہفتے میں 3 بار دلیہ کے طور پر پکایا جاتا ہے۔

3.ادرک کا شربت: ادرک + 20 گرام براؤن شوگر کے 3 ٹکڑے ، حیض سے 3 دن پہلے پینا شروع کریں۔

5. نوٹ کرنے کے لئے چیزیں

1. اگر آپ کا حیض 10 دن سے زیادہ عرصہ تک طویل ہے یا اس کے ساتھ شدید درد ہے تو ، آپ کو وقت کے ساتھ طبی علاج کی ضرورت ہے۔

2. حیض کے دوران کچا ، سردی اور مسالہ دار کھانے پینے سے پرہیز کریں۔

3. باقاعدہ شیڈول اور اعتدال پسند ورزش (جیسے یوگا یا چلنا) برقرار رکھیں۔

مناسب غذائی ایڈجسٹمنٹ اور رہائشی عادات کی بہتری کے ذریعہ ، طویل حیض کے سب سے زیادہ ہلکے مسائل کو ختم کیا جاسکتا ہے۔ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ اپنی صورتحال پر مبنی کنڈیشنگ پلان کا انتخاب کریں اور اگر ضروری ہو تو کسی پیشہ ور ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔